เทคนิค Work From Home ให้งานเวิร์ค บอดี้เฮลท์

      ในช่วงที่โควิด-19 ทำให้วิถีชีวิตของหนุ่มสาวคนทำงานต้องปรับตัวกันอย่างหน้ามือเป็นหลังมือ ด้วยเหตุผลของการหลีกเลี่ยงการเดินทางไปในที่ที่มีผู้คนอยู่รวมกันหมู่มากแล้ว Work From Home จึงกลายมาเป็นคีย์หลักของการทำงานในช่วงสถานการณ์นี้โดยปริยาย การทำงานที่บ้านนั้น นอกจากจะต้องมีวินัยในการทำงานแล้ว วินัยในการดูแลสุขภาพร่างกาย รวมถึงอาหารการกินก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นกัน

      วางแผนเวลาในแต่ละวันให้สมดุล คือเรื่องแรกที่ควรทำ เพราะการ wfh ไม่ใช่มีแค่การทำงาน แต่คุณยังต้องดูแลชีวิตประจำวันให้เข้าที่เข้าทาง ดังนั้นการลำดับเวลาหรือจัดตารางในการทำงานถือเป็นสิ่งแรกที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนกี่โมง พักกินอาหารกลางวัน พักเบรค หรือแม้แต่เวลาเลิกงานที่ควรกำหนดเวลาให้ชัดเจนอีกด้วย

      อาหารการกินกำหนดคุณภาพชีวิต ยิ่งโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะที่จะออกจากบ้านแบบนี้ การเลือกอาหารในแต่ละวัน ก็ควรคำนึงถึงคุณประโยชน์ ความสะดวก และที่สำคัญควรเลือกอาหารที่ปรุงเสร็จใหม่และกินร้อนเพื่อป้องกันเชื้อโรค และจงพึงระลึกไว้ว่าถึง การสั่งอาหารออนไลน์สะดวกมากแค่ไหน น้ำหนักที่พุ่งเร็วตามความสะดวกก็อาจจะตามมามากเท่านั้นเช่นกัน

     อย่าเป็นข้ออ้างให้หยุดออกกำลังกาย แม้ว่าจะมีคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการไปในที่สาธารณะ รวมถึงสวนสาธารณะด้วย แต่การออกกำลังกาย ควรทำได้แม้กระทั่งอยู่ในห้องแคบๆ อย่าลืมว่าเมื่อตอนนั่งอยู่ออฟฟิศ คุณอาจได้ลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เดินไปเม้าท์มอยด์กับเพื่อนๆ ลุกไปห้องประชุม ได้ขยับร่างกายอยู่ตลอด เมื่อต้องจำศีลอยู่บ้านก็อย่าจมอยู่กับเก้าอี้ทั้งวัน ให้ร่างกายพังก่อนโรคจะซาเสียก่อน

      ดูแลมุมทำงานให้สดชื่น ด้วยการเลือกไม้ประดับที่ดูแลง่ายและยังช่วยผ่อนคลายสายตาและสมองได้ในเวลาที่เริ่มรู้สึกตึงเครียดจากการทำงาน เช่น เดหลี สัปปะรดสี ลิ้นมังกร เฟิร์น นอกจากได้มองสีเขียวๆช่วยผ่อนคลายสมองแล้วยังช่วยกรองอากาศให้สดชื่นได้อีกด้วย

     ดูแลมุมทำงานให้สดชื่น ด้วยการเลือกไม้ประดับที่ดูแลง่ายและยังช่วยผ่อนคลายสายตาและสมองได้ในเวลาที่เริ่มรู้สึกตึงเครียดจากการทำงาน เช่น เดหลี สัปปะรดสี ลิ้นมังกร เฟิร์น นอกจากได้มองสีเขียวๆช่วยผ่อนคลายสมองแล้วยังช่วยกรองอากาศให้สดชื่นได้อีกด้วย

ลองปรับการทำงานที่บ้านของคุณให้เข้าที่เข้าทางตามเทคนิคที่เราแนะนำในวันนี้ แล้วคุณจะค้นพบว่า การ wfh นั้นนอกจากจะได้งานแล้ว สุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย กลับมาสดชื่นแข็งแรงได้ดีไปพร้อมกันอย่างลงตัวอีกด้วย