ทำไมฝนตกทีไรเราเศร้าใจว่าปกติ

17 พฤษภาคม 2568

วางแผนจะออกไปข้างนอกแต่ต้องล้มเลิกเพราะฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจ ฟ้าครึ้มฝนตกทำให้เดินทางไม่สะดวก แถมอยู่บ้านก็รู้สึกเศร้าซึมกว่าปกติ ภาวะนี้เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าจากมรสุม (Monsoon Blues) เกิดจากสภาวะจิตใจของมนุษย์ที่เชื่อมโยงกับสภาพอากาศ แล้วทำไมวันที่ฝนตกจิตใจเราถึงเศร้าซึมและเปราะบางกว่าปกติกันนะ

ผู้หญิงยืนริมหน้าต่างในวันที่ฝนตก

งานวิจัยพบว่าสภาพอากาศเชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกและพฤติกรรมของมนุษย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในวันที่อากาศสดใสฟ้าเปิดแดดออกเรารู้สึกสดใสเบิกบาน รู้สึกมีความหวังและมีความคิดสร้างสรรค์ ในขณะที่ในวันที่ฟ้าครึ้มขมุกขมัวเรากลับรู้สึกเศร้าซึม เฉื่อยชา และง่วงนอน มาดู 5 สาเหตุที่ช่วยอธิบายอารมณ์ของเรากัน

สารแห่งความสุขสัมพันธ์กับแสงแดด

เมื่อท้องฟ้ามืดครึ้ม แสงแดดน้อยลง การผลิตเซโรโทนิน หรือ ‘สารแห่งความสุข’ ในสมองก็ลดตามไปด้วย ส่งผลให้อารมณ์ของเราเปราะบางมากกว่าปกติ รู้สึกไม่สดชื่น เฉื่อยชา อ่อนเพลีย ง่วงนอน หรือรู้สึกไม่อยากทำอะไร

กิจวัตรประจำวันเปลี่ยน

ในวันที่ฝนตกเรามีแนวโน้มที่จะลดกิจกรรมนอกบ้านลง อาจต้องยกเลิกนัดเนื่องจากเดินทางไม่สะดวก การจราจรติดขัดแถมยังมีน้ำท่วมขัง ยิ่งถ้าฝนตกในเช้าวันทำงานหรือหลังเลิกงานก็จะยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยหน่าย ท้อแท้กับสภาพการเดินทางที่ลำบากกว่าปกติ บวกกับสภาพจิตใจที่เปราะบางกว่าเดิมก็ยิ่งส่งผลต่อความรู้สึกของเรา

ความชื้นมีผลต่อร่างกาย

ความชื้นในอากาศช่วงที่ฝนตกกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และเมื่ออากาศชื้นทำให้ร่างกายต้องสร้างความอบอุ่นจากอากาศที่เย็นลง เราจึงใช้พลังงานมากขึ้นซึ่งอาจกระทบต่อการใช้พลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

ภาวะซึมเศร้าตามการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล

สภาวะจิตใจเป็นสิ่งที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อน บางคนที่มีความเซนซิทีฟต่อสภาพอากาศมากกว่าคนทั่วไปสามารถเกิด ภาวะซึมเศร้าตามการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล หรือ Seasonal Affective Disorder (SAD) ได้ ทำให้มีอาการเศร้าซึม รู้สึกเปราะบาง ไม่มีเรี่ยวแรง รวมถึง ไม่อยากอาหาร

หวนนึกถึงประสบการณ์ในอดีต

ด้วยภาวะจิตใจที่เปราะบางบวกกับสภาพอากาศในวันที่ฝนตกทำให้เราโฟกัสกับสิ่งแวดล้อมภายนอกน้อยลงและโฟกัสอารมณ์ความรู้สึกมากขึ้น อีกนัยน์หนึ่งเราอาจมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้แจ่มชัดและถี่ถ้วนยิ่งขึ้น ทำให้หวนนึกถึงประสบการณ์เลวร้ายในอดีตขึ้นมาและทำให้รู้สึกเศร้าซึมกว่าเดิม

ใครที่รู้สึกว่าภาวะจิตใจของตัวเองเปราะบางและเศร้าซึมในวันที่ฝนตกลองหาเครื่องดื่มอุ่น ๆ หากิจกรรมทำที่บ้าน ออกกำลังกายเบา ๆ หรือพูดคุยกับคนรอบข้างเพื่อบรรเทาความรู้สึกหม่นหมองที่มากับหน้าฝน

อ้างอิง