5 วิธีดูแลสุขภาพ ทำแล้วชีวิตดีขึ้น

13
Sep, 23
808
0 Like

ในทุกๆ วัน ล้วนเป็นโอกาสในการดูและสุขภาพให้แข็งแรง แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหันมาใส่ใจตัวเองด้วย วิธีดูแลสุขภาพ ที่เหมาะสม วันนี้ขอนำเสนอเทคนิคการดูแลสุขภาพดี ๆ ทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและใจอย่างแน่นอน

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีความสุข เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพจิตใจ และสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ทางที่ดีควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ต่อวัน เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ เพราะร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่

2.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยทำให้ สุขภาพดี ได้มากกว่าที่คิด เพราะช่วยให้ร่างกายสดใสแข็งแรง พร้อมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นและห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย

3.เลือกรักประทานอาหาร

อาหาร ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกาย เราควรเลือกรับประทานของดีมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ  จะช่วยให้สารอาหารเข้าไปพัฒนาและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ และควรลดอาหารที่มีไขมันเยอะ

4.ดื่มน้ำให้มาก

น้ำ คือส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกาย  ในระหว่างวัน เราสูญเสียพลังงานและน้ำไปกับการทำกิจกรรมต่าง ควรดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ ผู้หญิงควรดื่ม 8-9 แก้วต่อวัน และผู้ชายควรดื่ม 12-13 แก้วต่อวัน น้ำจะเข้าไปปรับสมดุลการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย และยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น

5.พักสายตาจากการเสพสื่อโซชียล

การจ้องจอสมาร์ตโฟน จอทีวี หรือจอคอมพิวเตอร์ เพื่อเสพสื่อโซเชียล จะส่งผลให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง ดังนั้นเราควรพักสายตาเป็นระยะ โดยการหันไปมองวิวข้างนอก ก็จะช่วยให้ทำให้สดชื่นและลดอาการล้าจากดวงตาได้

 

เพราะสุขภาพที่ดี ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในวันเดียว ใครที่อยากมีสุขภาพดีต้องหมั่นดูแลด้วย 5 วิธีนี้กันนะคะ และการวางแผนสุขภาพของตนเอง และคนที่คุณรักจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เสริมความปลอดภัยเพิ่มความอุ่นใจด้วย ประกันสุขภาพเมืองไทยจัดหนัก หมดห่วงยามเจ็บป่วย และช่วยแบ่งเบาภาระค่ารักษาฯ ไม่เป็นภาระของคนข้างหลัง

 

ที่มา :

1.https://www.omothailand.com/tips/tip/5-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B8%AA%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81-%E0%B9%86-%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99/42

2.https://www.thaihealth.or.th/healthy-routine-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%84/

3.https://www.mrkumka.com/article/health-tips/5-ways-care-for-your-health/

 

4.https://www.terrabkk.com/articles/203102/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%AD

Inspired by


"เพราะแรงบันดาลใจ คือ ชีวิต"
เพื่อแบ่งปันความรู้สึกของคุณ ผ่านตัวอักษรเพียง เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก

บทความที่น่าสนใจ