ชานมไม่ชาใจ กินอย่างไรห่างไกลโรค

เครื่องดื่มสุดฮิตของคนสมัยนี้ ที่รู้ไหมว่าชานม 1 แก้ว
ให้พลังงานสูงมาก และหากรับประทานมากเกินไป
เสี่ยงให้เกิดหลายโรค เช่น โรคเบาหวาน
โรคอ้วน และโรคหลอดเลือด

เรามี 8 วิธีกินชานม อย่างไรให้ไม่อ้วนและห่างไกลโรคมาดูกัน...

1.สั่งสูตรหวานน้อย

เครื่องดื่มชานมมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่แล้ว เราสามารถเลือกความหวานได้ ดังนั้น ถ้าเราสั่งหวานน้อยก็สามารถช่วยลดปริมาณน้ำตาลในแก้วได้ ลดน้ำตาลเท่ากับลดพุง

2.ลดขนาดแก้ว

การลดขนาดแก้วช่วยให้เรากินน้อยลง แนะนำให้เราเลือกไซส์ขนาดเล็ก เนื่องจากมีปริมาณพลังงานที่น้อย และช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าเราอีกด้วย

3.ลดปริมาณการกิน

ควรลดปริมาณการกินชานมไข่มุกให้น้อยลงเหลือ 1-2 แก้ว ต่อสัปดาห์ ถึงแม้ว่าเราจะเลิกกินชานมไม่ได้ แต่เราสามารถลดปริมาณการกินต่อสัปดาห์ได้

4.เปลี่ยนไข่มุกเป็นไข่มุกที่ทำจากบุก

เนื่องจากไข่มุกธรรมดาให้พลังงานมากกว่าไข่มุกที่ทำจากบุกถึง 3 เท่า หรือเปลี่ยนเป็นเจลลี่ อย่างน้อยเราก็ได้กินชานมไข่มุก สูตรไม่อ้วน และได้เปลี่ยนรสชาติอีกด้วย

5.ดื่มแล้ว อย่าลืมออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเผาพลาญน้ำตาลที่สะสมในร่างกายของเรา เพื่อควบคุมน้ำหนัก อย่างน้อยควรออกกำลังกาย 30 นาที

6.ไม่ควรกินน้ำหวานอีก

เมื่อเราทานชานมไข่มุกแล้ว เราไม่ควรดื่มน้ำหวานเข้าไปอีก เพราะน้ำตาลที่สะสมในร่างกายจะกลายเป็นไขมัน ทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้ง่าย เราควรดื่มน้ำเปล่าเข้าไปแทน

7.อย่ากินชานมไข่มุกแทนข้าว

เพราะว่าการกินชานมไข่มุกให้พลังงานสูงจริง แต่กินแล้วไม่ค่อยอิ่ม แถมยังเพิ่มพลังงานส่วนเกินให้กับร่างกายอีกด้วย

8.หลอกตัวเองว่ากินแล้ว

ด้วยการหาสติกเกอร์มาแปะหรือการวาดรูปมาแปะที่แก้ว

ดังนั้น การรับประทานชานมไข่มุก มากจนเกินไป ทำให้เกิดเสี่ยงต่อหลายโรค เราควรที่จะต้องรับประทานอย่างพอดี การวางแผนสุขภาพล่วงหน้าก็สำคัญไม่แพ้กัน เสริมความปลอดภัยอีกชั้นด้วย ประกันสุขภาพ Health Mini อุ่นใจวัยกิน หมดกังวลปัญหาสุขภาพ ตัวช่วยในการแบ่งเบาค่าใช้จ่ายในยามเจ็บป่วย ให้กับคนที่เรารัก